Salade de petit épeautre aux légumes

Salade de petit épeautre aux légumes

4.3 49 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 1j 15 menit

4 portions

Bahan-bahan

1 c. à soupe bombée de feuilles de menthe fraîche
1 c. à soupe de persil plat frais
1 bouquet de ciboulette fraîche ciselé
1000 g d'eau
½ c. à café de sel et un peu pour la finition
200 g de graines d'épeautre préalablement rincées
2 gousses d'ail
30 g d'échalote coupée en deux
30 g d'huile d'olive
½ c. à café de cannelle en poudre
½ c. à café de curcuma en poudre
2 pincées de piment d'Espelette
le jus d'un citron jaune
100 g de poivron rouge taillé en brunoise
200 g de tomates détaillées en dés
150 g de thon à l'huile en boîte et émietté
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Protein 18.5 g

Kalori 1369 kJ / 327 kcal

Lemak 9.5 g

Serat 7.3 g

Karbohidrat 42 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Légumes du soleil 10 Resep
Prancis

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Salade de chou rouge, boulgour et œuf dur

45 Min

Moelleux au jambon, cœur à la moutarde à l'ancienne

2 Std. 45 Min

Salade kasha, lentilles corail et légumes d'été

40 Min

Fèves fraîches à la catalane

3 Std.

Tarte aux figues, courgettes et mozzarella

45 Min

Tarte au navet et au cantal

1 Std. 30 Min

Salade de lentilles vertes, jambon cuit et tomates confites

40 Min

Empanadas au thon, tomates et poivron

3 Std. 15 Min

Pancakes aux épinards

30 Min

Crumble de tomates

50 Min

Mini-frittatas courgette-ricotta

40 Min

Œufs cocotte à l'estragon, bacon et noisettes

25 Min

Tampilkan semua