Salade de petit épeautre aux légumes

Salade de petit épeautre aux légumes

4.4 45 peringkat

Persiapan 20 menit

Total 1j 15 menit

4 portions

Bahan-bahan

1 c. à soupe bombée de feuilles de menthe fraîche
1 c. à soupe de persil plat frais
1 bouquet de ciboulette fraîche ciselé
1000 g d'eau
½ c. à café de sel et un peu pour la finition
200 g de graines d'épeautre préalablement rincées
2 gousses d'ail
30 g d'échalote coupée en deux
30 g d'huile d'olive
½ c. à café de cannelle en poudre
½ c. à café de curcuma en poudre
2 pincées de piment d'Espelette
le jus d'un citron jaune
100 g de poivron rouge taillé en brunoise
200 g de tomates détaillées en dés
150 g de thon à l'huile en boîte et émietté
3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Protein 18.5 g

Kalori 1369 kJ / 327 kcal

Lemak 9.5 g

Serat 7.3 g

Karbohidrat 42 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Légumes du soleil 10 Resep
Prancis

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Verrine crème d'asperge verte et mimosa d'asperge aux œufs

1j 45 menit

Verrines légères betterave et fromage à tartiner

5 menit

Œufs mimosas à la sardine

35 menit

Samoussas au fromage

30 menit

Mousses de betterave en deux façons

15 menit

Rillettes de thon et fines herbes sans lactose

15 menit

Salade de riz croustillante

45 menit

Macédoine de légumes nouveaux

40 menit

Tarte au navet et au cantal

1j 30 menit

Rouleau de vermicelles cuit à la vapeur

35 menit

Miniquiches sans pâte, champignons, jambon et ciboulette

40 menit

Raviolis pékinois

1j

Tampilkan semua