
Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 90 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 20 γρ. βούτυρο από ξηρούς καρπούς (βλ. Συμβουλή)
- 120 γρ. μπανάνες ώριμες, κομμένες σε κομμάτια
- 300 γρ. νιφάδες βρώμης
- 180 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, τριμμένη
- 1 κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 60 γρ. αμύγδαλα ή άλλους ξηρούς καρπούς, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 60 γρ. κολοκυθόσπορους ή άλλους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- Tápérték
- ekkora adagban: 750 γραμμάρια
- Kalória
- 3963 kcal / 16581.3 kJ
- Fehérje
- 99.6 g
- Zsír
- 257.8 g
- Szénhidrát
- 355.5 g
- Rost
- 78.8 g
- Telített zsír
- 158.8 g
- Nátrium
- 251.7 mg