Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 200 γρ. νιφάδες βρώμης
- 300 γρ. χυμό μήλου
- 1 πρέζα κανέλα, αλεσμένη
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο, αλεσμένο
- 40 γρ. ξηρούς καρπούς, ολόκληρους (π.χ. αμύγδαλα, φουντούκια, μακαντάμια)
- 40 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, αλεσμένη
- 40 γρ. αποξηραμένα φρούτα (π.χ. σύκα, κράνμπερις, φοινίκια)
- 1 μήλο, Granny Smith, με τη φλούδα, χωρίς τα κουκούτσια, κομμένο στα τέσσερα (περίπου 95 γρ.)
- 50 γρ. στραγγιστό γιαούρτι, για το σερβίρισμα
- φρούτα, ανάμεικτα, φρέσκα (π.χ. ρόδι, φράουλες, μύρτιλα), για το σερβίρισμα
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 μερίδα
- Kalória
- 1427 kJ / 338 kcal
- Fehérje
- 7 g
- Szénhidrát
- 63 g
- Zsír
- 5 g
- Rost
- 6 g