Sopa de acelgas con quinoa

Sopa de acelgas con quinoa

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Előkészítés 15p

Összesen 1óra

6 porciones

Összetevők

50 g de quinoa, roja
1000 g de agua
50 g de cebolla en trozo
3 dientes de ajo pelados
20 g de aceite de oliva extra virgen y un poco más
1 cditas comino en polvo y un poco más para decorar
40 g de arroz (p.ej. basmati o de grano largo)
300 g de acelgas sin los tallos blancos
600 g de caldo de pollo

600 g de caldo de verduras
100 g de caldo de pollo (választható)

100 g de caldo de verduras
1 pizca sal marina
1 pizca pimienta negra molida
15 g de jugo de limón amarillo, recién exprimido
100 g de frijoles negros enteros cocidos y enlatados escurridos
100 g de yogur natural sin azúcar

100 g de jocoque, sin azúcar

Nehézség

könnyű

Tápérték ekkora adagban: 1 porción

Fehérje 1 g

Kalória 116 kJ / 28 kcal

Zsír 1 g

Rost 1 g

Szénhidrát 4 g

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