Nehézség
A legtöbb receptünk egyszerűen elkészíthető. Közepes vagy haladó besorolást adtunk azoknak, amelyeket egy kicsivel több időbe telik elkészíteni, vagy nagyobb konyhai rutint igényelnek.
Előkészítési idő
Ennyi időre lesz szüksége az étel elkészítéséhez.
Összes idő
Ennyi időbe telik elkészíteni ezt a receptet az elejétől a végéig: marinálás, sütés, hűtés stb.
Adag
Ez mutatja, hogy hány adagra szól a recept.
Összetevők
- 75 g de aceite de oliva virgen extra
- 300 g de yogur griego
- 20 g de zumo de limón
- 80 g de zumo de naranja recién exprimido
- 1 - 2 cucharadas de miel
- 1 ½ cucharaditas de sal
- 1 pellizco de pimienta negra molida
- 300 g de berros
- 800 g de lentejas cocidas (en conserva) lavadas y escurridas
- 2 pepinos (aprox. 270-300 g) pelados, sin semillas y en trozos
- 360 g de queso feta
- 150 g cebolla roja
- 150 g bulbo de hinojo
- 300 g de tomate en cuartos
- 80 g de aceitunas negras sin hueso en rodajas
- Tápérték
- ekkora adagban: 1 ración
- Kalória
- 1144 kJ / 273 kcal
- Fehérje
- 11.9 g
- Szénhidrát
- 15.3 g
- Zsír
- 18.2 g
- Rost
- 5.4 g
Alternatív receptek
Összes megjelenítéseJudías verdes con tomate
45 Min
Coliflor con pesto de pistachos
1óra
Crema de brócoli con gorgonzola y picatostes crujientes
1óra
Pisto
45 Min
Huevos rotos con patatas y gulas
30 Min
Ensalada rápida de brócoli
5 Min
Hervido
40min
Salteado de alcachofas, gambas y gulas
30 Min
Menestra de verduras
40min
Guisantes con jamón
30 Min
Pisto para dos
20 min
Coliflor al vapor con salsa de cacahuetes
50 Min