Bowl protéiné au bœuf coréen

Bowl protéiné au bœuf coréen

4.7 11 évaluations

Prép. 35min

Total 1h

4 portions

Ingrédients

Le bœuf au gochujang et au soja

450 g de bavette de bœuf coupés en lanières
28 g de sauce de soja
28 g de pâte de piment rouge gochujang
14 g d'huile de sésame
1 c. à soupe de sucre de canne
¼ c. à café de poivre moulu

La sauce

1 pomme verte (pelées et évidées), en morceaux
100 g d'oignon en morceaux
1 gousse d'ail
14 g de sucre en poudre
50 g de pâte de piment rouge gochujang
28 g de mirin
28 g d'huile de sésame
60 g d'eau
14 g de jus de citron
14 g de sauce de soja

Les légumes et l'assemblage

200 g de riz au jasmin
1200 g d'eau
1 c. à café sel
100 g de pousses d'épinards frais
huile
4 œufs froids
sel
100 g de champignons bruns, frais (optionnel) en tranches
113 g de courgette en julienne
113 g de carotte en julienne
1 - 2 oignon nouveau en tranches
graines de sésame grillées

Niveau

facile

Infos nut. par 1 portion

Sodium 2090.1 mg

Protides 39.9 g

Calories 2868.7 kJ / 685.7 kcal

Lipides 27.3 g

Fibre 5.3 g

Graisses saturées 7.5 g

Glucides 66.8 g

Vous aimez ce que vous voyez ?

Cette recette et plus de 100 000 autres vous attendent !

Inscrivez-vous à notre essai gratuit de 30 jours et découvrez le monde de Cookidoo®. Sans engagement.

Créer un compte gratuitement Plus d’informations

Également présenté dans

Sain et protéiné 12 Recettes
France

Vous pourriez aussi aimer...

Tout montrer

Riz sauté au porc doré et poivrons colorés

1 Std.

Ch'tiflette (tartiflette au maroilles)

1 Std. 25 Min

Poulet au vin jaune à la vapeur

1 Std. 25 Min

Hamburger au porc, sauce au gorgonzola et poires au marsala

2 Std. 30 Min

Pulled pork (porc effiloché)

14 Std.

Chili con carne

1 Std. 50 Min

Joues de bœuf au cidre

3 Std. 15 Min

Lapin à la moutarde

1 Std.

Porc mijoté à la bière, pommes de terre et légumes

1 Std. 30 Min

Filet mignon au chorizo et gratin dauphinois

1 Std. 5 Min

Gozleme

1 Std. 40 Min

Filet mignon au cidre

35 Min

Tout montrer