Tatar z warzyw i wodorostów
TM6 TM5

Tatar z warzyw i wodorostów

4.6 (5 évaluations )

Ingrédients

  • 300 g wody
  • 250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, pokrojonej na 5 mm kawałki
  • 130 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 5 mm kawałki
  • 130 g bakłażana, pokrojonego na 5 mm kawałki
  • 100 g cukinii, pokrojonej na 0,5 cm kawałki
  • 4 - 5 łyżek wodorostów wakame, suszonych
  • ciepła woda, do namoczenia wodorostów
  • 1 ząbek czosnku, mały
  • 40 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
  • 40 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
  • 10 g kaparów, konserwowych
  • 50 g ogórków konserwowych, pokrojonych na kawałki
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 10 g oleju sezamowego, prażonego
  • 1 - 2 łyżeczki soli
  • natka pietruszki, świeża, tylko liście, do dekoracji
  • ziarna sezamu, białego, do dekoracji

Infos nut.
par 1 porcję
Calories
409.3 kJ / 97.8 kcal
Protides
2 g
Glucides
8.3 g
Lipides
7 g
Graisses saturées
1 g
Fibre
3 g
Sodium
438 mg

Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !

Créer un compte gratuitement

Inscrivez-vous à notre abonnement d’essai de 30 jours et découvrez le monde des recettes Cookidoo® sans aucune condition.

Plus d’informations

Recettes alternatives

Tout montrer