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晚餐(二米饭、金桔青柠蒸鳕鱼、马蹄胡萝卜炒肉片、蘑菇西蓝花和海带文蛤味增汤)
Prep. 30min
Total 1h
1 人份
Ingredientes
-
大米 淘洗沥干40 克
-
小米 淘洗沥干15 克
-
水 蒸饭用60 克
-
蜂蜜5 - 8 克
-
青柠汁5 克
-
生抽 推荐薄盐生抽,见要诀10 克
-
鳕鱼排75 克
-
金桔 切片25 克
-
青柠皮 切丝2 片
-
新鲜海带 切丝40 克
-
新鲜豆芽15 克
-
新鲜蛤蜊 可选文蛤30 - 40 克
-
味噌15 - 20 克
-
水405 克
-
西兰花 切块80 克
-
蘑菇 切厚片20 克
-
生抽 推荐薄盐生抽,见要诀1 茶匙
-
油5 克
-
猪里脊肉 切薄片20 克
-
胡萝卜 切片20 克
-
盐1 小撮
-
新鲜荸荠 切片50 克
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 人份
Sodio
1797.7 mg
Proteína
34.3 g
Calorías
2307.1 kJ /
551.4 kcal
Grasa
10 g
Fibra
8.4 g
Grasas saturadas
1.8 g
Carbohidratos
84.1 g
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