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早餐(芝麻红豆燕麦奶、苹果红枣蒸糕、蒸芋艿和莴笋、金针菇、胡萝卜丝)
Prep. 15min
Total 40min
1 人份
Ingredientes
-
鸡蛋(每颗约53-63克)1 颗
-
苹果 切小块60 克
-
红枣 去核10 克
-
低筋面粉30 克
-
泡打粉1 克
-
油 防粘用
-
红豆10 克
-
水300 克
-
燕麦片10 克
-
黑芝麻 熟的5 克
-
芋艿 带皮,一切四70 克
-
金针菇40 克
-
莴笋 切丝40 克
-
胡萝卜 切丝15 克
-
低脂牛奶200 克
-
生抽 见要诀1 茶匙
Dificultad
medio
Inf. nutricional por 1 人份
Sodio
460.3 mg
Proteína
24.7 g
Calorías
2421.8 kJ /
578.8 kcal
Grasa
16.2 g
Fibra
10.3 g
Grasas saturadas
6.5 g
Carbohidratos
87.1 g
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