Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw

Name: Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 250 g marchewki; 250 g bulw kopru włoskiego; 140 g cebuli; 20 g oliwy z oliwek; 20 g masła; 250 g ryżu białego, długoziarnistego; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 1150 g wody; 1 gałązka tymianku, świeżego; 1 liść laurowy, świeży; 4 filety z ryby o białym mięsie; 4 szczypty soli; 4 szczypty pieprzu kolorowego, świeżo mielonego; 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

3.9 (43 valoraciones )

Registrarse gratis

Dificultad fácil

Tiempo de preparación 10min

Tiempo total 45min

Raciones 4 porcje

Ingredientes

250 g marchewki, pokrojonej na kawałki
250 g bulw kopru włoskiego, pokrojonych na kawałki
140 g cebuli, przekrojonej na pół
20 g oliwy z oliwek
20 g masła
250 g ryżu białego, długoziarnistego
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
o bien 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
1150 g wody
1 gałązka tymianku, świeżego
1 liść laurowy, świeży
o bien 1 liść laurowy, suszony
4 filety z ryby o białym mięsie (ok. 150 g każdy), np. dorsz, mintaj
4 szczypty soli
4 szczypty pieprzu kolorowego, świeżo mielonego
o bien 4 szczypty pieprzu czarnego, świeżo mielonego
1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

Inf. nutricional: por 1 porcję
Calorías: 2145.4 kJ / 512.8 kcal
Proteína: 36.5 g
Carbohidratos: 64.3 g
Grasa: 12.3 g
Grasas saturadas: 4.3 g
Fibra: 5.3 g
Sodio: 306.5 mg