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Mittelmeergemüse mit Couscous
Prep. 30min
Total 1h
4 Portionen
Ingredientes
-
Wasser850 g
-
2 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemachtGemüsebrühe (für 0,5 l)2 Würfel
-
Couscous300 g
-
Ingwer, frisch walnussgroß, in dünnen Scheiben1 Stück
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Zwiebeln halbiert100 g
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Möhren in Stücken120 g
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Olivenöl10 g
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Safran1 Prise
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Zimtstange (5 cm)1
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Auberginen in kleinen Würfeln250 g
-
Erbsen, frisch oder TK, aufgetaut250 g
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Zucchini in kleinen Würfeln400 g
-
Kichererbsen aus der Dose, abgetropft300 g
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Salz1 TL
-
Blattpetersilie gehackt3 EL
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 Portion
Proteína
20 g
Calorías
1931 kJ /
462 kcal
Grasa
6 g
Fibra
16.8 g
Carbohidratos
79 g
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