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Magret de canard aux cinq épices, champignons, légumes et riz
Prep. 45min
Total 1h 15min
4 portions
Ingredientes
-
15 g de gingembre frais épluché et émincé finement (2-3 mm)
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2 gousses d'ail
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½ - 1 piment rouge frais (opcional) épépiné
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700 g de filets de volaille, avec la peau700 g de magrets de canard avec la peau
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2 - 3 c. à soupe de cinq-épices en poudre du commerce ou maison (voir "Conseil(s)
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2 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
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1200 g d'eau
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2 cubes de bouillon de légumes, maison2 c. à café de fond de légumes maison
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80 g de sauce de soja
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200 g de riz long blanc
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200 g de chou chinois, coupé en morceaux200 g de pak-choï coupé en morceaux
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100 g de brocoli détaillé en bouquets (2 cm)
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250 g de champignons frais
-
2 c. à café d'huile de sésame toasté (10 g)
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3 - 4 c. à soupe de miel (80 g env.)
Dificultad
fácil
Inf. nutricional por 1 portion
Proteína
42 g
Calorías
2512 kJ /
600 kcal
Grasa
20 g
Fibra
6.5 g
Carbohidratos
60 g
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