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Thermomix® TM7
Compatible
Thermomix® TM6
Compatible
番茄海鲜烩饭
Prep. 10 min
Total 35 min
2 人份
Ingredients
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油5 克
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洋葱 ，切丁20 克
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番茄 ，切小块100 克
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虾仁 ，切小段40 克
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鱿鱼 ，切条状30 克
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南瓜 ，去皮切小丁50 克
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芦笋 ，切小段50 克
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大米 ，洗净干净，沥干70 克
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三色藜麦15 克
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盐1 小撮
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冷冻蚕豆新鲜蚕豆 ，去外壳30 克
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水120 克
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20 克 布拉塔奶酪马苏里拉奶酪20 克
Nutrition per 1 人份
Calories
270.8 kcal /
1132.7 kJ
Protein
13.2 g
Fat
6.1 g
Carbohydrates
41.6 g
Fibre
3.1 g
Saturated Fat
2 g
Sodium
266.8 mg
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