Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem
TM5 TM6

Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem

3.6 (36 ratings)

Ingredients

  • 500 g wody
  • ½ łyżeczki soli
  • 75 g komosy ryżowej (quinoa)
  • ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek, otarta skórka i sok
  • ½ ząbka czosnku (optional)
  • 20 g szczypiorku, świeżego, posiekanego na kawałki (optional)
  • 3 - 4 gałązki kolendry, świeżej, tylko liście
    or 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
  • 2 - 3 gałązki mięty, świeżej, tylko liście
  • 30 g oliwy z oliwek
  • 100 g pomidora, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
  • 1 - 2 szczypty chili, mielonego
  • 100 g ogórka, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
  • 100 g tuńczyka, z puszki, odsączonego z zalewy

Nutrition
per 1 porcję
Calories
1402 kJ / 335 kcal
Protein
18 g
Carbohydrates
27 g
Fat
18 g
Fibre
5 g

Like what you see? This recipe and more than 80 000 others are waiting for you!

Sign up for free

Register for our 30 day free trial and discover the world of Cookidoo®. No strings attached.

More information

Alternative recipes

Show all