Quinoa kofty se salátem

Quinoa kofty se salátem

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

4 porce

Υλικά

1200 gramů vody
150 gramů quinoy
2 čajové lžičky soli
2 stroužky česneku
½ svazku čerstvé plocholisté petrželky jen lístky
80 gramů cizrnové mouky
½ čajové lžičky černého mletého pepře
½ čajové lžičky pálivé papriky
¼ čajové lžičky římského kmínu, celého
3 špetky kajenského pepře, mletého
2 červené papriky na proužky (5 mm)
3 stonky čerstvé máty jen lístky
160 gramů ledového salátu
1 červená cibule středně velká, na tenké proužky (5 mm)
½ salátové okurky na malé kostky (5 mm)
30 gramů olivového oleje plus lžička na vaření quinoy
250 gramů jogurtu, 3,5 % tuku

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 porci

Πρωτεΐνη 14.1 g

Θερμίδες 1638.8 kJ / 391.7 kcal

Λιπαρά 14.6 g

Φυτικές ίνες 8.5 g

Υδατάνθρακες 50.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Veggie recepty 9 Συνταγές
Τσεχία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Kynutý knedlík s makovou náplní (Germknödel)

1 godz. 30 min

Dýňové knedlíky v ubrousku s houbovo špenátovou smetanovou omáčkou

45 min

Špenátové špecle se sýrem

20 min

Šťavnatý vídeňský guláš

1 godz.

Restovaná zelenina s kari a rýžovým pilafem

50 min

Těstoviny s paprikovou omáčkou

1 godz. 55 min

Chilli con soya

45 min

Houskové knedlíky s pórkovo-houbovým ragú

55 min

Kuskus se zeleninou, sušenými meruňkami, ořechy a feta sýrem

1 godz. 15 min

Gnocchi s avokádem

20 min

Žemlovka s tvarohem

1 godz. 30 min

Mléčná rýže s ostružinovo - čokoládovou polevou

1 godz.

Εμφάνιση όλων