Peixe ao vapor com arroz e legumes

Peixe ao vapor com arroz e legumes

2.5 6 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 porções

Υλικά

água
1000 g
sal
1 ¾ c. chá de
arroz branco
250 g
legumes variados como: abobrinha em rodelas médias, cenoura em rodelas finas, abóbora em lâminas finas ou brócolis em floretes
400 g
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para temperar
1 c. sopa
filés de pescada limpos, com aprox. 150g cada
4
pimenta do reino preta em pó
3 pitadas de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porção

Νάτριο 425.1 mg

Πρωτεΐνη 28.5 g

Θερμίδες 1520 kJ / 363 kcal

Λιπαρά 4.3 g

Φυτικές ίνες 2.7 g

Κορεσμένα λιπαρά 0.4 g

Υδατάνθρακες 55.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Fresco e saudável 10 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Polvo à moda do Minho

50 min

Pescada com camarão à Ogando

30 min

Bola de bacalhau de Lamego

1 godz. 20 min

Creme de camarão

1 godz.

Rissóis de atum

2 godz.

Lambaça

35 min

Caldeirada de marisco

40 min

Polvo com molho de ervas

1 godz.

Puré de grão com filetes de linguado

24 godz.

Salmão com risoto de funcho

25 min

Sopa thai de curry e camarão

Brak ocen

Bacalhau em sous-vide com risoto de beterraba e limão

2 godz. 10 min

Εμφάνιση όλων