Συσκευές & Αξεσουάρ
Marokkaanse Tajine met Vis, Couscous en Dadels
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
8 portie
Υλικά
Chermoula marinade en saus
-
koriander, vers gehakt40 g
-
olijfolie en een beetje voor de braadpan80 gram
-
citroensap4 el
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teentjes knoflook4
-
zoete paprikapoeder4 el
-
komijn, gemalen2 el
-
zout2 tl
-
gedroogde gemalen gember2 tl
-
cayennepeper, gemalen (προαιρετικό πεδίο)2 tl
-
water120 g
De vis
-
1000 g witvisfilet, (tarbot, heilbot, zeewolf, griet, kabeljauw)goudbrasem, gefileerd, schoongemaakt1000 g
-
wortelen in schijfjes (3 mm)300 g
-
tomaten in schijfjes (1 cm)600 g
-
groene en rode paprika's (mix) in ringen (1 cm)350 g
-
chillipepers, vers (προαιρετικό πεδίο) in ringen (5 mm)4
-
aardappelen in schijfjes (3 mm)200 g
-
citroenen in schijfjes (5 mm)2
-
olijven, zwart, ontpit100 g
-
zout1 tl
Couscous
-
couscous500 g
-
dadels, ontpit140 g
-
water500 g
-
groentebouillonpasta2 el
-
zout naar smaak1 tl
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koriander, vers gehakt4 el
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portie
Νάτριο
1387.9 mg
Πρωτεΐνη
35 g
Θερμίδες
2597.2 kJ /
620.7 kcal
Λιπαρά
18.3 g
Φυτικές ίνες
11.2 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.5 g
Υδατάνθρακες
82.3 g
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10 Συνταγές
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