Wrap con hummus e verdure grigliate

4.7 3 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 porzioni

Υλικά

1 spicchio di aglio
200 g di ceci, cotti sgocciolati
45 g di acqua
15 g di succo di limone, spremuto fresco
20 g di tahina
½ cucchiaino di sale
55 g di olio di oliva
200 g di zucchine tagliate a fiammifero (5 cm x 5 mm)
200 g di peperoni rossi tagliate a listarelle (5 cm x 5 mm)
4 tortillas di farina di frumento (Ø 22 cm)
cipolla rossa a fette sottili, per guarnire

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porzione

Νάτριο 774.2 mg

Πρωτεΐνη 9.3 g

Θερμίδες 1822 kJ / 435 kcal

Λιπαρά 26.4 g

Φυτικές ίνες 6.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.7 g

Υδατάνθρακες 41.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Wraps 5 Συνταγές
Ελβετία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Rotolini mela e burro d’arachidi

25 λεπτ.

Cracker al burro d’arachidi

Καμία βαθμολογία

Girelle al burro di arachidi e mirtilli

Καμία βαθμολογία

Muffin di frittata con il Nester

50 λεπτ.

Bombe proteiche al cioccolato e arachidi dal Nester

Καμία βαθμολογία

Riccioli di patate fritte con salsa all’aglio

45 λεπτ.

Wrap Tikka Masala

40 λεπτ.

Wrap caraibici

50 λεπτ.

Carote di pasta sfoglia

1ωρ.

Gugelhopf umido alla nocciola e al lampone

Καμία βαθμολογία

Müesli con cioccolato e pere

8ωρ.

Mini-Burger

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων