Wraps aux légumes grillés et houmous

4.7 11 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

1 gousse d'ail
200 g de pois chiche blancs, cuits égouttés
45 g d'eau
15 g de jus de citron, fraîchement pressé
20 g de tahin
½ c. à café de sel
55 g d'huile d'olive
200 g de courgettes détaillées en lanières (5 cm x 5 mm)
200 g de poivrons rouges détaillés en lanières (5 cm x 5 mm)
4 tortillas de blé (Ø 22 cm)
oignon rouge émincé en fines rondelles, pour la garniture

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 774.2 mg

Πρωτεΐνη 9.3 g

Θερμίδες 1822 kJ / 435 kcal

Λιπαρά 26.4 g

Φυτικές ίνες 6.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.7 g

Υδατάνθρακες 41.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Wraps 5 Συνταγές
Ελβετία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Bao buns farcis aux légumes

2 Std.

Wraps aux saveurs des Caraïbes

50 Min

Pain bis gratiné à la méditerranéenne

35 Min

Crackers au beurre de cacahuète

35 Min

Muesli gourmand chocolat-poire

8 Std.

Garniture au saumon et au coleslaw pour sandwiches

15 Min

Barres aux noix

1 Std. 40 Min

Tomates cerises farcies au fromage de chèvre et au prosciutto

1 Std. 30 Min

Muffins à l'omelette avec le Nester

50 Min

Boules de dattes et de noix

20 Min

Rouleaux aux pommes et aux cacahuètes

Keine Bewertungen

Boules au beurre de cacahuète et à l'avoine

30 Min

Εμφάνιση όλων