"Overnight Oats" sans allergènes

Name: "Overnight Oats" sans allergènes
Prep time: 5 min
Cook time: 8 h
Total time: 8 h
Yield: 6 portion
Ingredients: 270 g de flocon d'avoine; 570 g de lait d'avoine; 60 g beurre de graines de tournesol; 30 g de graines de chia; 1 c. à thé d'extrait naturel de vanille; 1 ½ c. à soupe de miel; 60 g beurre de graines de citrouille; fruit; granola

(Καμία βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 5 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 8ωρ.

Μερίδα 6 portion

Υλικά

270 g de flocon d'avoine
570 g de lait d'avoine
60 g beurre de graines de tournesol en magasin ou à la maison (voir Conseil)
ή 60 g beurre de graines de citrouille en magasin ou à la maison (voir Conseil)
30 g de graines de chia
1 c. à thé d'extrait naturel de vanille
1 ½ c. à soupe de miel
60 g beurre de graines de citrouille en magasin ou à la maison (voir Conseil)
ή 60 g beurre de graines de tournesol en magasin ou à la maison (voir Conseil)
fruit pour garnir
granola sans allergènes, pour garnir

Διατροφή: ανά 1 portion
Θερμίδες: 1592.5 kJ / 380.6 kcal
Πρωτεΐνη: 14.4 g
Υδατάνθρακες: 48.8 g
Λιπαρά: 15.7 g
Κορεσμένα λιπαρά: 2.3 g
Φυτικές ίνες: 9.5 g
Νάτριο: 24.5 mg