Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- oliwa z oliwek, do natłuszczenia
- 90 g sera mozzarella, twardego, pokrojonego na kawałki
-
30
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
ή 30 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 40 g liści szpinaku baby, świeżych (patrz wariant)
- 40 g jarmużu, pokrojonego na kawałki, bez twardych części (patrz wariant)
- 40 g cukinii, nieobranej, bez gniazd nasiennych (patrz wariant)
- 1 ząbek czosnku
- 2 jajka, rozmiar L
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- Διατροφή
- ανά 1 porcję
- Θερμίδες
- 1354 kJ / 323.6 kcal
- Πρωτεΐνη
- 25.1 g
- Υδατάνθρακες
- 10.1 g
- Λιπαρά
- 20 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 10.1 g
- Φυτικές ίνες
- 2.3 g
- Νάτριο
- 875.9 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνGulasz z zielonej soczewicy
55min
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
20 Min
Gryczane naleśniki z pesto, kurczakiem i warzywami gotowanymi na parze
1 Std. 10 Min
Wytrawna halloweenowa tarta dyniowa
2h
"Serowa" wegańska zupa z brokułów
1h
Jajka po szkocku w chlebowej panierce z sosem miodowo-musztardowym
1h
Quesadille z chorizo i guacamole
25 Min
Łazanki
1h
Jagodowe kluski leniwe
50 Min
Pierogi z farszem z surowych ziemniaków i boczku
1h 15min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2 Std. 35 Min
Quiche ze szparagami
1h 15min