Poulet oriental au couscous

Name: Poulet oriental au couscous
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 350 g de couscous, grain moyen; 800 g d'eau; 70 g d'huile d'olive; 2 c. à café de sel fin; 200 g d'oignons; 200 g de carottes; 1 morceau de gingembre, frais; 1 cube de bouillon de légumes (pour 0,5l); 150 g de pommes de terre; 200 g de poivron rouge; 100 g d'aubergine; 100 g d'abricots secs, dénoyautés; ½ c. à café de poivre noir, fraîchement moulu; ½ c. à café de cumin en poudre; 1 c. à café de paprika, fort; 1 c. à café de coriandre en poudre; 500 g de filets de poulet, avec ou sans peau; 4 brins de menthe fraîche

5.0 (1 βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας μέτρια

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 45 λεπτ.

Μερίδα 4 portions

Υλικά

350 g de couscous, grain moyen
800 g d'eau
70 g d'huile d'olive
2 c. à café de sel fin
200 g d'oignons, coupés en deux
200 g de carottes, en morceaux
1 morceau de gingembre, frais (3 cm), épluché et coupé en fines tranches
1 cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)
ή 1 c. à soupe de bouillon de légumes en pâte
150 g de pommes de terre, en dés (1-2 cm)
200 g de poivron rouge, en petits morceaux
100 g d'aubergine, en petits morceaux
100 g d'abricots secs, dénoyautés, coupés en quatre
½ c. à café de poivre noir, fraîchement moulu
½ c. à café de cumin en poudre
1 c. à café de paprika, fort
1 c. à café de coriandre en poudre
500 g de filets de poulet, avec ou sans peau, en morceaux (2 cm)
4 brins de menthe fraîche, uniquement les feuilles

Διατροφή: ανά 1 portion
Θερμίδες: 2971 kJ / 710 kcal
Πρωτεΐνη: 42 g
Υδατάνθρακες: 87 g
Λιπαρά: 20 g
Φυτικές ίνες: 15.6 g