Linsendal mit Spinat

Name: Linsendal mit Spinat
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 250 g rote Linsen; 1 Knoblauchzehe; 100 g Zwiebeln; 200 g Rüebli; 20 g Ingwer, frisch; 300 g Wasser; 250 g Kokosmilch; 400 g gehackte Tomaten, aus der Dose; ½ TL Kurkuma, gemahlen; 2 EL Garam Masala; 150 g Jungspinat, frisch

3.8 (42 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 15 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 35 λεπτ.

Μερίδα 4 Portionen

Υλικά

250 g rote Linsen (Kochzeit 10 Minuten)
ή 250 g gelbe Linsen (Kochzeit 10 Minuten)
1 Knoblauchzehe
100 g Zwiebeln, halbiert
200 g Rüebli, in Stücken (2-3)
20 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
ή 1 EL Ingwer, getrocknet, gemahlen
300 g Wasser
250 g Kokosmilch
400 g gehackte Tomaten, aus der Dose
½ TL Kurkuma, gemahlen
2 EL Garam Masala
1 TL Chiliflocken (προαιρετικό πεδίο)
150 g Jungspinat, frisch, gewaschen, grob zerkleinert
5 Zweigchen Koriander, frisch, grob gehackt (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 1801.6 kJ / 430.6 kcal
Πρωτεΐνη: 20.6 g
Υδατάνθρακες: 59.9 g
Λιπαρά: 10.4 g