Shrimp and Parmesan Polenta Cups

Shrimp and Parmesan Polenta Cups

5.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

9 portions

Υλικά

Parmesan cheese
30 g
Gruyère cheese
60 g
Italian seasoning
½ tsp
shrimp, raw, peeled, deveined large
9
paprika to season, to taste
salt to season, to taste
black pepper, ground to season, to taste

Sauce

onions cut into pieces
170 g
plum tomatoes, type Roma cut into wedges
170 g
red bell peppers cut into pieces
115 g
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
15 g
salt
½ tsp
paprika
½ tsp

Polenta

water divided
825 g
whole milk divided
255 g
polenta meal (any type)
100 g
salt
½ tsp
non-stick spray oil
unsalted butter cut into pieces
60 g
arugula to serve
255 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 435.5 mg

Πρωτεΐνη 6.6 g

Θερμίδες 673.6 kJ / 161 kcal

Λιπαρά 11.9 g

Φυτικές ίνες 1.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 6.1 g

Υδατάνθρακες 7.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Steam it Up in a Cup 8 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Wrappy do lapy

Brak ocen

Marshmallow Crispy Rice Treats

Brak ocen

Smores Cupcakes

1 godz. 40 min

Baked Cabbage Pierogis

2 godz. 30 min

Sweet and Spicy Strawberry Candies (Pica Fresa)

Brak ocen

Pizza Monkey Bread

2 godz. 30 min

Esquites Ramen

25 min

Beef Empanadas

Brak ocen

Steamed Frittata Egg Cups

45 min

Chocolate and Peanut Protein Bombs

Brak ocen

Pickled Korean Daikon (Thermomix® Cutter +)

20 min

Sausage Stuffed Mushrooms

1 godz. 20 min

Εμφάνιση όλων