Pikáns tofu quiche

Name: Pikáns tofu quiche
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 8 adag
Ingredients: 230 g tönkölyliszt; 60 g búzaliszt; ¼ tk só; 1 ág rozmaring, friss; 1 ág kakukkfű, friss; 100 g laktózmentes margarin; 100 g mandulatej; búzaliszt; 100 g koktélparadicsom; 100 g bébicékla, konzerv; 2 fokhagyma gerezd; 150 g póréhagyma; 30 g olívaolaj; 350 g tofu, puha; 150 g mandulatej; 2 tk táplálékélesztő; 2 csipet feketebors, őrölt; 3 tk hagymasó; 3 tk bazsalikom, szárított; 100 g lóbab, fagyasztott; 1 ág bazsalikom, friss

(Καμία βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ. 30 λεπτ.

Μερίδα 8 adag

Υλικά

230 g tönkölyliszt
60 g búzaliszt, plusz lisztezéshez
¼ tk só
1 ág rozmaring, friss, csak levelek
1 ág kakukkfű, friss, csak levelek
100 g laktózmentes margarin
100 g mandulatej
búzaliszt, lisztezéshez

100 g koktélparadicsom, félbevágva (opcionális)
100 g bébicékla, konzerv, lecsepegtetve és darabokra vágva (1 cm – lásd javaslat)
2 fokhagyma gerezd
150 g póréhagyma, csak fehér rész, darabokra vágva
30 g olívaolaj
350 g tofu, puha, darabokra vágva (3 cm)
150 g mandulatej
2 tk táplálékélesztő
2 csipet feketebors, őrölt
3 tk hagymasó
3 tk bazsalikom, szárított
100 g lóbab, fagyasztott, felolvasztva, héj nélkül
1 ág bazsalikom, friss, csak levelek, díszítéshez

Διατροφή: ανά 1 adag
Θερμίδες: 1376.1 kJ / 327.6 kcal
Πρωτεΐνη: 13.6 g
Υδατάνθρακες: 25.8 g
Λιπαρά: 17.6 g
Κορεσμένα λιπαρά: 3.4 g
Φυτικές ίνες: 6.9 g
Νάτριο: 808.4 mg