Συμβατές εκδόσεις
Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1 dente de alho
- 25 g cebola
- 5 g salsa, só as folhas
- 5 g hortelã, só as folhas
- 1 limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
- 100 g cuscuz
- 120 g água fervida
- 100 g tomate-cereja cortado em metades
- Sal q.b. p/ temperar
- Pimenta preta q.b. p/ temperar
- 2 filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
- 2 c. chá de azeite, mais q.b. p/ regar
- 500 g água
- 1 pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
- 20 g chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
-
200
g bimis
ή 200 g brócolos, só os raminhos - 10 - 15 g amêndoa laminada torrada (προαιρετικό πεδίο)
- Διατροφή
- ανά 1 dose
- Θερμίδες
- 2147 kJ / 513.2 kcal
- Πρωτεΐνη
- 34.4 g
- Υδατάνθρακες
- 68.2 g
- Λιπαρά
- 12.8 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.8 g
- Φυτικές ίνες
- 10.1 g
- Νάτριο
- 510.3 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Salmão com molho de legumes
25 Min
Pernil de porco com cebolinhas, cogumelos e esmagada de ervilhas e espargos
12h
Papas de aveia com abacate e ovo
30min
Peixe a vapor de saquê com arroz preto e brócolos
55 Min
Peixe no forno com camarão, legumes e arroz basmati
1 Std.
Frango com parmesão, limão e espirais de curgete - TM6
30min
Embrulhos de couve com arroz de tomate
1 Std.
Menu: Sopa de couve-flor com espinafres & Peixe com puré de abóbora
45 Min
Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja
30min
Frango com parmesão, limão e espirais de curgete - TM5
30min
Papas de aveia, bacon, alho-francês e tâmaras
30min
Creme de legumes, coxas de frango recheadas, arroz e maçãs ao vapor
Καμία βαθμολογία