Kínóa tabouli

Kínóa tabouli

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 12ωρ. 40 λεπτ.

4 skammtar

Υλικά

kínóa
100 g
vatn auk auka til að liggja í bleyti
700 g
steinseljulauf, fersk aðeins blöð
60 g
mynta, fersk aðeins blöð
60 g
sítróna hrærður og safinn (u.þ.b. 20 g safi)
½
rauðlaukur skorinn í tvennt
50 g
pistasíuhnetur (takið skelina frá)
80 g
plómutómatar fræhreinsaðir og fínt skornir
4
extra virgin ólífuolía
1 msk
salt eftir smekk
1 hnífsoddur
svartur pipar eftir smekk
1 hnífsoddur

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 skammtur

Νάτριο 131.7 mg

Πρωτεΐνη 7.2 g

Θερμίδες 993.3 kJ / 236.5 kcal

Λιπαρά 15.7 g

Φυτικές ίνες 6.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.9 g

Υδατάνθρακες 13.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Kínóa 8 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Miðjarðarhafs couscous salat

Ninguna valoración

Léttsteikt eggaldin (300 g)

Ninguna valoración

Steikt paprika (200 g)

Ninguna valoración

Naan brauð með hvítlauk og kóríander

Ninguna valoración

Baba ghanoush

1h

Léttsteikt grænmeti á kínverskan máta

25min

Litríkt kínóasalat

40min

Bragðmikið rauðkál

1h 10min

Hunangsgljáðar nípur með parmesan

Ninguna valoración

Sætkartöflumús með salvíu og heslihnetum

30min

Ofnbakaðar kartöflur með hvítlauk og rósmarín

1h 10min

Steikt grænmeti

Ninguna valoración

Εμφάνιση όλων