Kínóa tabouli

Kínóa tabouli

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 12ωρ. 40 λεπτ.

4 skammtar

Υλικά

kínóa
100 g
vatn auk auka til að liggja í bleyti
700 g
steinseljulauf, fersk aðeins blöð
60 g
mynta, fersk aðeins blöð
60 g
sítróna hrærður og safinn (u.þ.b. 20 g safi)
½
rauðlaukur skorinn í tvennt
50 g
pistasíuhnetur (takið skelina frá)
80 g
plómutómatar fræhreinsaðir og fínt skornir
4
extra virgin ólífuolía
1 msk
salt eftir smekk
1 hnífsoddur
svartur pipar eftir smekk
1 hnífsoddur

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 skammtur

Νάτριο 131.7 mg

Πρωτεΐνη 7.2 g

Θερμίδες 993.3 kJ / 236.5 kcal

Λιπαρά 15.7 g

Φυτικές ίνες 6.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.9 g

Υδατάνθρακες 13.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Kínóa 8 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Kartöflumús

50 min.

Miðjarðarhafs couscous salat

Nu există evaluări

Léttsteikt eggaldin (300 g)

Nu există evaluări

Steikt paprika (200 g)

Nu există evaluări

Naan brauð með hvítlauk og kóríander

Nu există evaluări

Baba ghanoush

1h

Léttsteikt grænmeti á kínverskan máta

25 min.

Litríkt kínóasalat

40 min.

Bragðmikið rauðkál

1h 10 min.

Hunangsgljáðar nípur með parmesan

Nu există evaluări

Sætkartöflumús með salvíu og heslihnetum

30 min.

Ofnbakaðar kartöflur með hvítlauk og rósmarín

1h 10 min.

Εμφάνιση όλων