三合一套餐 (杂粮米饭、蒸鳕鱼和小芥兰)

三合一套餐 (杂粮米饭、蒸鳕鱼和小芥兰)

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

2 人份

Υλικά

蒸鳕鱼

鳕鱼片 (约200克)
1 片
新鲜姜切成薄片
10 克
青葱切成4公分段
2 小支
麻油
1 茶匙
酱青
1 茶匙
黄酒 (προαιρετικό πεδίο)
1 汤匙

米饭和小芥兰

水
1070 克
白香米洗净
300 克
杂粮米洗净
30 克
小芥兰洗净
200 克
酱青
2 汤匙
麻油
1 茶匙
绍兴花雕酒 (προαιρετικό πεδίο)
½ 茶匙
鸡精粉自制或市售
½ 茶匙
热水
3 汤匙

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 人份

Νάτριο 1042 mg

Πρωτεΐνη 73 g

Θερμίδες 4140 kJ / 989 kcal

Λιπαρά 12 g

Φυτικές ίνες 7 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Υδατάνθρακες 137 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

滋补月子餐 15 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

Καμία βαθμολογία

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

Καμία βαθμολογία

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

1ωρ.

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

Καμία βαθμολογία

杏仁酱肉丸土豆

Καμία βαθμολογία

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1ωρ.

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1ωρ. 10 λεπτ.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1ωρ. 10 λεπτ.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1ωρ. 10 λεπτ.

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Καμία βαθμολογία

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Καμία βαθμολογία

柠檬帕玛森芝士鸡肉螺旋西葫芦面

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων