Συμβατές εκδόσεις
Porc katsu avec vinaigrette au wasabi, pommes de terre au four et salade au chou blanc
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Les pommes de terre au four
- 500 g de pommes de terre, en quartiers
- 5 g de miel
- 20 g d'huile végétale
- ½ c. à café d'ail en poudre
- 2 - 3 pincées de sucre roux
- ½ c. à café de sel
- 2 - 3 pincées de poivre blanc moulu
La salade de chou blanc
- 300 g de chou blanc, en morceaux (5-6 cm)
- 30 g de sauce soja
- 30 g de vinaigre de riz
- 1 c. à café de graines de sésame
- ¼ c. à café de sel
- ¼ c. à café de sucre
La vinaigrette au wasabi et à l'aneth
- 3 brins d'aneth frais, les feuilles uniquement
- 1 - 2 c. à café de pâte de wasabi, prête à l'emploi
- 25 g de vinaigre de riz
- 50 g de yaourt
- 50 g de mayonnaise
- 2 - 3 pincées de sucre
- 2 - 3 pincées de sel, plus ½ c. à c. et plus pour l'assaisonnement
- 1 oeuf
- 60 g d'eau minérale gazeuse
- 30 g de maïzena
- ¼ c. à café de poivre blanc moulu
- 3 - 4 c. à soupe de farine de blé
- 4 côtes de porc, désossées (± 120 g chacun)
- 100 g de chapelure de panko
- de l'huile végétale pour la friture
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 2418.3 kJ / 578 kcal
- Πρωτεΐνη
- 32.9 g
- Υδατάνθρακες
- 63 g
- Λιπαρά
- 21.3 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 3.7 g
- Φυτικές ίνες
- 6.6 g
- Νάτριο
- 1433.2 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSaumon sur asperges et vinaigrette aux herbes
45 Min
Meal Prep - Avoine | Overnight porridge, smoothie aux légumes, muffins au chocolat et à l'avoine
45 Min
Poulet grillé à la citronnelle à la vietnamienne avec riz (sans gluten)
30 Min
Saumon au sésame avec salade et soupe de petits pois
1 Std.
Poisson blanc au miso avec haricots verts et purée de pois chiches
3h
Poisson cuit dans des feuilles de bananier à la Yucatán avec du riz au maïs
Καμία βαθμολογία
Poisson grillé à l'africaine, riz et salade de tomates
45 Min
Tajine de poisson à la marocaine et couscous aux dattes
1 Std.
Poisson en croûte de sel à la méditerranéenne et fenouil caramélisé
Καμία βαθμολογία
Bar cuit dans du pain à la portugaise avec pommes de terre vapeur et haricots verts
Καμία βαθμολογία
Bar au four à l'italienne, dip aux poivrons grillés et salade de fenouil
Καμία βαθμολογία
Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur
30 Min