Veganes Süßkartoffel-Grünkern-Chili

Name: Veganes Süßkartoffel-Grünkern-Chili
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 100 g Grünkern; 1 Zwiebel; 1 Knoblauchzehe; 1 rote Chilischote, frisch; 20 g Rapsöl; 300 g Süßkartoffel; 2 TL Salz; 1 TL Paprika edelsüß; 400 g stückige Tomaten, aus der Dose; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 500 g Wasser; 200 g gelbe Paprika; 240 - 255 g Kidneybohnen, aus der Dose; 140 g Mais, aus der Dose

4.5 (910 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 30 λεπτ.

Μερίδα 4 Portionen

Υλικά

100 g Grünkern (z. B. von dmBio)
1 Zwiebel, halbiert
1 Knoblauchzehe
1 rote Chilischote, frisch, halbiert
20 g Rapsöl (z. B. von dmBio)
300 g Süßkartoffel, in Würfeln (1 cm)
2 TL Salz
1 TL Paprika edelsüß
400 g stückige Tomaten, aus der Dose (z. B. von dmBio)
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht, vegan
ή 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l), vegan (z. B. von dmBio)
500 g Wasser
200 g gelbe Paprika, in Würfeln (2 cm)
240 - 255 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgetropft (z. B. von dmBio)
140 g Mais, aus der Dose, abgetropft (z. B. von dmBio)

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 1445 kJ / 345 kcal
Πρωτεΐνη: 13 g
Υδατάνθρακες: 62 g
Λιπαρά: 7 g
Κορεσμένα λιπαρά: 1 g
Φυτικές ίνες: 12.7 g
Νάτριο: 1575 mg