Low Meat Chili

Name: Low Meat Chili
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6 Portionen
Ingredients: 100 g Grünkern; 130 g Zwiebeln; 1 Knoblauchzehe; 1 rote Chilischote, getrocknet; 20 g Olivenöl; 200 g Hackfleisch, gemischt; 1 ½ TL Salz; 2 Msp. Paprika rosenscharf; 1 TL Thymian, getrocknet; 1 EL Balsamico, dunkel; 40 g Tomatenmark; 500 g Wasser; 1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 400 g passierte Tomaten; 1 rote Paprika; 1 Dose Kidneybohnen; 1 Dose Mais

4.5 (210 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 45 λεπτ.

Μερίδα 6 Portionen

Υλικά

100 g Grünkern
130 g Zwiebeln, halbiert
1 Knoblauchzehe
1 rote Chilischote, getrocknet
20 g Olivenöl
200 g Hackfleisch, gemischt, zerzupft
1 ½ TL Salz
2 Msp. Paprika rosenscharf
1 TL Thymian, getrocknet
1 EL Balsamico, dunkel
40 g Tomatenmark
500 g Wasser
1 geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
ή 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
400 g passierte Tomaten
1 rote Paprika (ca. 200 g), in Würfeln (2 cm)
1 Dose Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgetropft
1 Dose Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 1335 kJ / 319 kcal
Πρωτεΐνη: 16 g
Υδατάνθρακες: 41 g
Λιπαρά: 12 g
Κορεσμένα λιπαρά: 8 g
Φυτικές ίνες: 8.3 g
Νάτριο: 685 mg