菠菜手撕面包/草莓菠菜果昔/迷你芝士蛋糕

菠菜手撕面包/草莓菠菜果昔/迷你芝士蛋糕

5.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 20 λεπτ.

4 人份

Υλικά

菠菜和面包面团

帕玛森奶酪切块
60 克
牛奶
245 克
黄油切块
40 克
新鲜酵母剥碎
20 克
糖
½ 茶匙
面粉
400 克
盐
1 ½ 茶匙
脱脂酸奶
200 克
新鲜菠菜叶
80 克
蒜头依个人口味调整
1 - 2 瓣
干牛至叶
1 茶匙
豆蔻粉
2 - 3 小撮
黑胡椒粉
2 - 3 小撮

迷你芝士蛋糕

消化饼干
80 克
无花果干切半
60 克
奶油乳酪（见变化）
400 克
牛奶
20 - 30 克
脱脂酸奶
200 克
200 克冰岛酸奶，香草味
鲜榨青柠汁
10 - 15 克
糖
40 克
香草味香精
1 茶匙
黄油涂抹用

草莓菠菜果昔

冷冻草莓
500 克
新鲜菠菜叶
40 - 55 克
水
700 克
鲜榨青柠汁
30 克
奇亚籽
10 克
脱脂酸奶
30 克
樱桃番茄 (προαιρετικό πεδίο) 装饰用
小黄瓜 (προαιρετικό πεδίο) 切片，装饰用
青柠皮屑装饰用

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 人份

Νάτριο 1645.8 mg

Πρωτεΐνη 33 g

Θερμίδες 5009.2 kJ / 1197.2 kcal

Λιπαρά 57 g

Φυτικές ίνες 9.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 31.5 g

Υδατάνθρακες 141.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

轻松备餐 12 Συνταγές
Κίνα

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

早餐（牛奶红豆薏仁粥、芹菜炒木耳、水煮蛋）

早餐（牛奶红豆薏仁粥、芹菜炒木耳、水煮蛋）

Καμία βαθμολογία

早餐（蒸水果玉米和西兰花、鸡蛋羹、低脂牛奶）

早餐（蒸水果玉米和西兰花、鸡蛋羹、低脂牛奶）

Καμία βαθμολογία

温泉蛋

温泉蛋

55 λεπτ.

茶叶蛋

茶叶蛋

45 λεπτ.

早餐（荠菜虾仁鲜肉小馄饨、蓝莓奶昔）

早餐（荠菜虾仁鲜肉小馄饨、蓝莓奶昔）

Καμία βαθμολογία

早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）

早餐（荞麦热干面、木耳拌黄瓜、木瓜奶昔、溏心蛋）

Καμία βαθμολογία

无糖牛奶银耳雪梨羹

无糖牛奶银耳雪梨羹

Καμία βαθμολογία

早餐（红油米线、芒果奶昔、溏心蛋）

早餐（红油米线、芒果奶昔、溏心蛋）

20 λεπτ.

早餐（罗汉上素粉肠、低脂牛奶）

早餐（罗汉上素粉肠、低脂牛奶）

Καμία βαθμολογία

早餐（蒸鸡蛋羹、山药、菠菜配低脂牛奶）

早餐（蒸鸡蛋羹、山药、菠菜配低脂牛奶）

25 λεπτ.

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 λεπτ.

早餐（土豆芝士鸡肉酱贝果、车厘子酸奶果昔和哈佛蔬菜汤）

早餐（土豆芝士鸡肉酱贝果、车厘子酸奶果昔和哈佛蔬菜汤）

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων