AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)

AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)

4.5 17 βαθμολογία

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 doses

Υλικά

Muffins de chocolate e aveia

flocos de aveia
55 g
tâmaras s/ caroço cortadas em metades
80 g
farinha
180 g
bebida de amêndoa s/ açúcar
340 g
340 g leite
açúcar (προαιρετικό πεδίο)
30 g
cacau em pó s/ açúcar
30 g
aroma de baunilha
1 c. chá de
óleo vegetal
60 g
fermento em pó p/ bolos
½ c. chá de
bicarbonato de sódio
½ c. chá de
vinagre de sidra
1 c. chá de
sal
2 pitadas de

Papas de aveia

tâmaras s/ caroço
30 g
avelã
30 g
cenoura cortada em pedaços
120 g
bebida de amêndoa s/ açúcar
150 g
150 g leite
canela em pó
¼ c. chá de
cardamomo em pó (προαιρετικό πεδίο)
¼ c. chá de
bebida de amêndoa s/ açúcar
500 - 600 g
flocos de aveia
70 - 80 g
sementes de chia
10 g
xarope de ácer (προαιρετικό πεδίο)
30 - 40 g
30 - 40 g mel

Smoothie de cenoura e laranja

cenoura cortada em pedaços
200 g
laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
1
maçã cortada em pedaços
1
flocos de aveia
10 g
limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
20 - 30 g
água
700 g
gengibre fresco (προαιρετικό πεδίο) cortado em fatias (2 mm aprox.)
10 g
curcuma em pó
¼ c. chá de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 527.8 mg

Πρωτεΐνη 16.8 g

Θερμίδες 2938.8 kJ / 702.4 kcal

Λιπαρά 27.5 g

Φυτικές ίνες 17.2 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.6 g

Υδατάνθρακες 106.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Peru de Natal com frutos secos

Peru de Natal com frutos secos

1ωρ. 30 λεπτ.

Bacalhau da alentejana

Bacalhau da alentejana

50 λεπτ.

Cogumelos Portobello recheados

Cogumelos Portobello recheados

45 λεπτ.

Crepes com frango

Crepes com frango

1ωρ. 35 λεπτ.

Tarte de farinha de grão e cebola roxa com salada morna

Tarte de farinha de grão e cebola roxa com salada morna

1ωρ. 5 λεπτ.

Hambúrgueres de pão folhado com iscas e molho de queijo e salsa

Hambúrgueres de pão folhado com iscas e molho de queijo e salsa

25ωρ.

Hambúrgueres sem glúten

Hambúrgueres sem glúten

1ωρ. 30 λεπτ.

Salmão com quinoa e toranja

Salmão com quinoa e toranja

Καμία βαθμολογία

Papas de aveia, bacon, alho-francês e tâmaras

Papas de aveia, bacon, alho-francês e tâmaras

30 λεπτ.

Papas de aveia com abacate e ovo

Papas de aveia com abacate e ovo

30 λεπτ.

Frango com molho de limão e arroz

Frango com molho de limão e arroz

45 λεπτ.

Aula de cozinha Boas-vindas

Aula de cozinha Boas-vindas

2ωρ.

Εμφάνιση όλων