姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花和马铃薯

姜味青豆浓汤、柠檬三文鱼配西兰花和马铃薯

5.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 人份

Υλικά

冷压橄榄油
80 克
酱青
50 克
红糖
½ 茶匙
柠檬选用有机为佳, 取皮和果汁
1 个
新鲜三文鱼片，去皮(每个 150-180 克)
4 个
4 个白鱼片, 去皮 (每个 150-180 克)
新鲜姜 (προαιρετικό πεδίο) ，去皮切片
5 - 10 克
蒜瓣
1 个
小红葱，切块
100 克
蒜苗，只取白色部分，切成小块
100 克
100 克洋葱, ，切半
西芹，切块
100 克
冷冻豌豆
350 克
350 克红萝卜, ，切块(参考贴士)
水
450 克
盐
2 茶匙
马铃薯，切成小块(1公分)
250 克
西兰花切小朵
400 克
400 克淡色综合蔬菜, (如红萝卜、西葫芦、菇类)，切片 (0.5 公分)
黑胡椒粉
2 小撮
鲜奶油(约含18%脂肪) ，适量调味
50 - 100 克

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 人份

Νάτριο 1686 mg

Πρωτεΐνη 43 g

Θερμίδες 2984 kJ / 712 kcal

Λιπαρά 43 g

Φυτικές ίνες 10 g

Κορεσμένα λιπαρά 6 g

Υδατάνθρακες 29 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Thermomix®️ 烹饪体验餐单 33 Συνταγές
Διεθνώς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

Keine Bewertungen

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

Keine Bewertungen

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

1 Std.

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

Keine Bewertungen

杏仁酱肉丸土豆

Keine Bewertungen

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1 Std.

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1 Std. 10 Min

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1 Std. 10 Min

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1 Std. 10 Min

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Keine Bewertungen

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Keine Bewertungen

柠檬帕玛森芝士鸡肉螺旋西葫芦面

30 Min

Εμφάνιση όλων