Pain seigle plat et guacamole aux sardines

Pain seigle plat et guacamole aux sardines

3.5 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 45 λεπτ.

8 portions

Υλικά

35 g de flocons d'avoine
200 g d'eau
10 g de levure boulangère fraîche émiettée
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile de tournesol et un peu pour les mains
100 g de farine de seigle
190 g de farine à pain et un peu pour fariner
1 c. à café de sel et 3 pincées pour le guacamole
1 c. à café graines de fenouil
6 brins de coriandre fraîche
200 g de sardines à l'huile égouttées
100 g d'oignons rouges coupés en deux
1 goutte de sauce harissa
1 sachet d'épices type guacamole
100 g de tomates concassées en conserve égouttées et détaillées en cubes
300 g d'avocats
60 g de jus de citron vert

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 524 mg

Πρωτεΐνη 11.6 g

Θερμίδες 1468.5 kJ / 351.3 kcal

Λιπαρά 16.8 g

Φυτικές ίνες 4.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 35.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Les tapas 10 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Banh mi au bœuf à la citronnelle

1 godz. 5 min

Pain complet, pâte à tartiner et boulettes de poulet

2 godz.

Dim sum "Shao mai"

1 godz. 45 min

Tacos à la mexicaine

55 min

Croûte au comté

15 min

Wraps veggies

1 godz.

Petits chaussons fourrés

1 godz. 25 min

Magret de canard séché aux épices

360 godz.

Feuilles de vigne farcies aux riz et fruits secs

13 godz. 20 min

Roulés pomme-cacahuète

25 min

Bricks au chèvre, miel, menthe et citron

35 min

Tartare de daurade et blinis

1 godz. 35 min

Εμφάνιση όλων