Pain seigle plat et guacamole aux sardines

Pain seigle plat et guacamole aux sardines

3.5 2 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 45 λεπτ.

8 portions

Υλικά

35 g de flocons d'avoine
200 g d'eau
10 g de levure boulangère fraîche émiettée
2 c. à soupe de miel
50 g d'huile de tournesol et un peu pour les mains
100 g de farine de seigle
190 g de farine à pain et un peu pour fariner
1 c. à café de sel et 3 pincées pour le guacamole
1 c. à café graines de fenouil
6 brins de coriandre fraîche
200 g de sardines à l'huile égouttées
100 g d'oignons rouges coupés en deux
1 goutte de sauce harissa
1 sachet d'épices type guacamole
100 g de tomates concassées en conserve égouttées et détaillées en cubes
300 g d'avocats
60 g de jus de citron vert

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 524 mg

Πρωτεΐνη 11.6 g

Θερμίδες 1468.5 kJ / 351.3 kcal

Λιπαρά 16.8 g

Φυτικές ίνες 4.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 35.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Les tapas 10 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Minicakes au fromage et aux lardons

40 Min

Miniburgers aux steaks épicés

3 Std. 45 Min

Baguettines lardons et emmental

1 Std. 25 Min

Pintxo donosti

2 Std. 15 Min

Burger de poulet à l'italienne, tomates confites et origan

25 Min

Crackers danois aux graines

40 Min

Sablés au pesto et au parmesan

35 Min

Miniquiches lorraines

55 Min

Tablette de chocolat (Dubaï)

1 Std. 20 Min

Cannelés au jambon

13 Std.

Feuilleté soleil tomate-olive

1 Std. 55 Min

Cookies soufflés carotte-cumin

25 Min

Εμφάνιση όλων