Mediterraner Graupensalat

Mediterraner Graupensalat

4.5 203 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 50 λεπτ.

6 Portionen

Υλικά

Wasser
500 g
Perlgraupen mittel
250 g
Öl
90 g
Salz
1 TL
Pinienkerne
30 g
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft
60 g
Oliven, grün, entsteint abgetropft
50 g
Kapern abgetropft
30 g
Knoblauchzehe
1
rote Zwiebel halbiert
50 g
Senf mittelscharf
1 geh. TL
Balsamico, dunkel
15 g
Zucker
½ TL
Kräuter der Provence, getrocknet
½ TL
Pfeffer
¼ TL
Rucola grob zerzupft
50 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Portion

Νάτριο 684 mg

Πρωτεΐνη 8 g

Θερμίδες 1522 kJ / 364 kcal

Λιπαρά 21 g

Φυτικές ίνες 9.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2 g

Υδατάνθρακες 40 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

THERMOMIX® Magazin 1/2022 42 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Vegetarische Sushi-Rolle

30 Min

Miso-Udon-Suppe

8 Std. 30 Min

Pilzza

1 Std. 20 Min

Brokkolibratlinge mit Radieschensalsa

1 Std. 10 Min

Rom - Pizzataler

1 Std. 30 Min

Kartoffel-Porree-Stampf mit mediterranem Topping

45 Min

Grünes Gemüsecurry

50 Min

Spätzle mit Spargel-Bärlauch-Rahmsauce

45 Min

Brokkoli-Pizzen

40 Min

Austernpilz-Bolognese mit Zucchini-Nudeln (Italien)

50 Min

Avocado mit Mango-Erdbeer-Füllung und Omelette

35 Min

Spinatcrumble mit Käsestreuseln

1 Std.

Εμφάνιση όλων