Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 500 克 水
- 250 克 珍珠薏仁 (洋薏仁)，中等尺寸
- 15 克 油 (植物油)
- 1 ½ 茶匙 鹽
- 100 克 紅櫻桃蘿蔔 ，切薄片
- 140 克 罐裝玉米粒 ，瀝乾水份
- ½ 小黃瓜 ，切丁
- 150 克 櫻桃蕃茄 ，對切
- 50 克 菲達乳酪 ，弄碎
- 1 把 新鮮細香蔥 ，切成蔥花
- 1 粒 蒜頭 (προαιρετικό πεδίο)
- 200 克 優格 (脂肪含量3.5%)
- 10 克 黃芥末
- 10 克 蜂蜜
- 15 克 醋
- 10 克 檸檬汁
- ½ 茶匙 胡椒粉
- Διατροφή
- ανά 1 人份
- Θερμίδες
- 1083 kJ / 258 kcal
- Πρωτεΐνη
- 9 g
- Υδατάνθρακες
- 38 g
- Λιπαρά
- 7 g
- Φυτικές ίνες
- 3.7 g
- Νάτριο
- 627 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
