Συμβατές εκδόσεις
Hummus with Brussels Sprouts and Crunchy Topping (Bill Yosses)
Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
Savory Crunchy Topping
- 1 egg white, from a large egg
- 1 oz extra virgin olive oil
-
1
oz honey
ή 1 oz agave - ½ oz water
- 2 tsp kosher salt
- 6 oz sunflower seeds
- 3 oz chia seeds
- 3 oz flaxseeds
- 3 oz sesame seeds, raw
- 1 oz sweet smoked paprika
- ¼ tsp ground cayenne pepper
Roasted Garlic Purée
- 24 garlic cloves, peeled
- 1 ½ oz extra virgin olive oil
- ½ oz water
- 1 tsp salt
- ½ tsp ground black pepper
Brussels Sprouts
- 30 oz water
- 16 oz Brussels sprouts, cleaned and trimmed
- 1 tsp salt
- 1 tsp ground black pepper
- extra virgin olive oil, to drizzle
Savory Hummus
- 1 lemon
-
1
can chickpeas (15 oz), drained and rinsed
ή 16 oz edamame, shelled - 4 ½ oz extra virgin olive oil
- 2 oz tahini
- 2 oz water
-
2
tsp white balsamic vinegar
ή 2 tsp cider vinegar - 1 tsp salt
- 1 tsp freshly ground black pepper
- 1 oz harissa
- 1 tsp za'atar
- 1 tsp ground cumin
- 1 tsp ground smoked paprika
- 4 tbsp pomegranate molasses, to drizzle
- 2 oz sun-dried tomatoes, to serve
- 2 oz green olives, to serve
- 2 oz preserved lemon, to serve
- 2 oz walnuts, to serve
- fresh marjoram, to garnish
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 4176 kJ / 998 kcal
- Πρωτεΐνη
- 24 g
- Υδατάνθρακες
- 59 g
- Λιπαρά
- 82 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 10 g
- Φυτικές ίνες
- 22 g
- Νάτριο
- 2190 mg
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνSouthern Black-Eyed Peas
1h 35min
Southwest Quinoa
40 Min
Chunky Guacamole
10 min
Deviled Eggs
20min
Sautéing 16 oz Brussels Sprouts
30 min
Carrot and Parsnip Mash
45 Min
Stir-Fried Vegetables
15 min
Steamed Broccoli
25min
Broccoli Sauté
20min
Lemon Orzo
40 Min
Texas Caviar
15 min
Southwest Creamed Corn
25min