Moqueca de peixe e camarão

Name: Moqueca de peixe e camarão
Prep time: 20 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 6 porções
Ingredients: 2 cebolas roxas; 2 dentes de alho; 30 g azeite de oliva; 20 g azeite de dendê; 300 g pimentão vermelho; 300 g pimentão verde; 600 g tomate maduro; 1 ½ c. chá de sal marinho; 600 g filés de peixe tilápia; 1 pitada pimenta do reino em pó; 200 g leite de coco; 500 g camarões; 2 ramos de coentro fresco

4.7 (16 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 55 λεπτ.

Μερίδα 6 porções

Υλικά

2 cebolas roxas, sendo 1 cortada ao meio e 1 cortada em pétalas
2 dentes de alho
30 g azeite de oliva
20 g azeite de dendê
300 g pimentão vermelho, cortado em rodelas
300 g pimentão verde, cortado em rodelas
600 g tomate maduro, cortado em cubos
1 ½ c. chá de sal marinho
600 g filés de peixe tilápia, cortados em cubos de 4 cm x 4 cm
ή 600 g filés de peixe branco da sua prefência, cortados em cubos de 4 cm x 4 cm
1 pitada pimenta do reino em pó
200 g leite de coco
500 g camarões médios, limpos
2 ramos de coentro fresco, somente as folhas
ή 2 ramos de salsinha fresca, somente as folhas

Διατροφή: ανά 1 porção
Θερμίδες: 1668 kJ / 399 kcal
Πρωτεΐνη: 44 g
Υδατάνθρακες: 15 g
Λιπαρά: 18 g
Κορεσμένα λιπαρά: 8 g
Φυτικές ίνες: 4 g
Νάτριο: 308 mg