Squashsuppe, fisk med ris og grønnsaker, eple-pæresmuldrepai

Name: Squashsuppe, fisk med ris og grønnsaker, eple-pæresmuldrepai
Prep time: 35 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 2 porsjoner
Ingredients: 100 g langkornet hvit ris; vann; 2 hvit fiskefileter; salt; 6 cherrytomater; 120 g eple (hvilken som helst type); 120 g pære; 1 ss honning; 1 ss sitronsaft; 130 g gulrøtter; 4 asparges, grønn; 40 g hvetemel; 20 g brunt sukker; 20 g smør; 150 g løk; 1 hvitløksfedd; 250 - 300 g flaskegresskar; 20 g "extra virgin" olivenolje; 80 g tomat, moden; 1 klype pepper, malt; gressløk, fersk

(Καμία βαθμολογία)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας μέτρια

Χρόνος προετοιμασίας 35 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ.

Μερίδα 2 porsjoner

Υλικά

100 g langkornet hvit ris
vann, pluss ekstra til bløtlegging av ris
2 hvit fiskefileter, uten skinn, 150-180 g hver (feks. kummel, sjøtunge, abbor)
salt, pluss ekstra etter smak
6 cherrytomater, kuttet i halve
120 g eple (hvilken som helst type) (1 eple), kuttet i biter (1.5 cm), kjerne fjernet
120 g pære (1 pære), kuttet i biter (1.5 cm), kjerne fjernet
1 ss honning
1 ss sitronsaft
130 g gulrøtter, delt i stenger (1 cm x 5 cm)
4 asparges, grønn, delt i halve på langs hvis tykkere enn 1 cm
ή 150 g brokkoli delt i buketter, delt i halve på langs hvis tykkere enn 1 cm
40 g hvetemel
20 g brunt sukker
20 g smør
150 g løk, kuttet i biter (4 cm)
1 hvitløksfedd
250 - 300 g flaskegresskar, skrellet, kuttet i biter (3 cm)
20 g "extra virgin" olivenolje
80 g tomat, moden, delt i biter
1 klype pepper, malt
gressløk, fersk, hakket, til pynt

Διατροφή: ανά 1 porsjon
Θερμίδες: 3480 kJ / 832 kcal
Πρωτεΐνη: 43 g
Υδατάνθρακες: 105 g
Λιπαρά: 22 g
Φυτικές ίνες: 13.2 g