Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce

Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce

4.3 949 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Wasser
1200 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Reis, parboiled
250 g
Brokkoliröschen
500 g
500 g Blumenkohl, in Röschen
Fischfilet (z.B. Rotbarsch, Lachs, Kabeljau), in 4 gleichen Streifen (siehe Tipp)
600 g
Salz und etwas mehr zum Abschmecken
¾ TL
Pfeffer und etwas mehr zum Abschmecken
¼ TL
Zitrone unbehandelt, Schale abgerieben, Saft ausgepresst
1
Dill abgezupft
1 Bund
Milch
200 g
Mehl
30 g
Butter
30 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 Portion

Πρωτεΐνη 44 g

Θερμίδες 2461 kJ / 588 kcal

Λιπαρά 17 g

Φυτικές ίνες 4.9 g

Υδατάνθρακες 62 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Das Kochbuch 206 Συνταγές
Ελβετία

Das Kochbuch 206 Συνταγές
Γερμανία

Das Kochbuch 206 Συνταγές
Ισπανία

Das Kochbuch 206 Συνταγές
Αυστρία

Einfach. Selbst. Gemacht. 290 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Paprika-Tomaten-Kabeljau mit Reis

50 λεπτ.

Hawaiianische Bowl

45 λεπτ.

Weißkohl-Fenchel-Topf mit Lachsfilet

40 λεπτ.

Panierter Fisch mit Remoulade

40 λεπτ.

Lachs mit Bröselkruste

45 λεπτ.

Lachsforelle im Rucolabiskuit mit Karottengemüse

55 λεπτ.

Fisch mit Olivenbröselkruste

1ωρ. 5 λεπτ.

Crevetten Sweet and Sour

40 λεπτ.

Thunfisch-Auflauf

45 λεπτ.

Lachs mit Porree und Currysauce

1ωρ.

Garnelen-Curry

25 λεπτ.

Brokkoli-Bowl mit Lachs und Tahin-Dressing

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων