Chana Masala

Name: Chana Masala
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 3 Knoblauchzehen; 2 grüne Chilischoten; 25 g Ingwer, frisch; 15 g pflanzliches Öl; 100 g Zwiebeln; 2 TL Koriander, gemahlen; 2 TL Kreuzkümmel, gemahlen; 2 TL Chilipulver; ½ TL Kurkuma, gemahlen; 1 Dose gehackte Tomaten; 600 g gegarte Kichererbsen; 300 g Wasser; 2 TL Salz; 1 TL Garam Masala; 1 TL Zitronensaft; 5 g Koriander, frisch

4.1 (43 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 45 λεπτ.

Μερίδα 4 Portionen

Υλικά

3 Knoblauchzehen
2 grüne Chilischoten, halbiert, nach Wunsch entkernt
25 g Ingwer, frisch, geschält, in Scheiben (2 mm)
15 g pflanzliches Öl
100 g Zwiebeln, geviertelt
2 TL Koriander, gemahlen
2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
2 TL Chilipulver
½ TL Kurkuma, gemahlen
1 Dose gehackte Tomaten (400 g)
600 g gegarte Kichererbsen
ή 250 g Kichererbsen, getrocknet, über Nacht in Wasser eingeweicht und 45 Minuten gekocht
300 g Wasser
2 TL Salz
1 TL Garam Masala (siehe Tipp)
1 TL Zitronensaft
5 g Koriander, frisch, abgezupft, zerkleinert, zum Garnieren

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 1182 kJ / 283 kcal
Πρωτεΐνη: 14 g
Υδατάνθρακες: 34 g
Λιπαρά: 10 g