Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 200 g d'oignons, coupés en deux
- 4 gousses d'ail
- 2 c. à soupe d'huile d'olive
- 2 cm de gingembre, frais, pelé, râpé finement
- 1 c. à soupe de pâte de curry rouge
- 700 g de courge Hokkaido (aussi potimarron ou courge orange knirps) épépinée, en dés (1½ cm)
-
130
g de haricots noirs en conserve, rincés, égouttés (poids égoutté 130 g)
ή 130 g de haricots rouges en boîte - 1 boîte de conserve de tomates pelées en dés, en boîte (230 g)
- 250 g de lait de coco
- 2 c. à café de sel
- 4 blancs de poulet (d’env. 130 g)
- ½ bouquet de racine de coriandre, fraîche (env. 10 g), pluches
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 1302 kJ / 310 kcal
- Πρωτεΐνη
- 26.4 g
- Υδατάνθρακες
- 24 g
- Λιπαρά
- 13 g
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνPoulet accompagné de riz aux courgettes et aux carottes
45 min
Saucisse rôtie, légumes et sauce à l’oignon
45 min
Lasagne à la bolognaise
2h 30 min
Hachis parmentier
50 min
Papardelles à l'émincé de poulet et de poivrons
40 min
Papet vaudois
55 min
Poulet vapeur, tagliatelle et velouté de légumes
45 min
Poulet à la sauce aux poivrons et coucous aux courgettes et à la feta
55 min
Poulet épicé au gingembre
45 min
Boulettes de viande à la sauce tomate
45 min
Tomates farcies
50 min
Poulet oriental au couscous
45 min