Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1200 g Wasser
- 1 TL Salz und etwas mehr
- 250 g Reis, parboiled (ca. 15 Minuten Garzeit)
- 2 Eier
- 120 g Möhren, in kleinen Würfeln
- 280 g Zucchini, in kleinen Würfeln
- 100 g Erbsen, TK
- 200 g Thunfisch, in Öl (Gewicht ist mit Öl angegeben), abgetropft, in Stücken
- 100 g Oliven, schwarz oder grün, entsteint, ganz oder gehackt
- 15 - 20 g Gewürzgurken, in Scheiben
- 1 Stängel Minze, abgezupft
- 1 EL natives Olivenöl
-
1 - 2
TL Essig
ή 1 - 2 TL Zitronensaft - 7 Cherry-Tomaten, halbiert oder geviertelt
- Διατροφή
- ανά 1 Portion
- Θερμίδες
- 2027 kJ / 485 kcal
- Πρωτεΐνη
- 21 g
- Υδατάνθρακες
- 59 g
- Λιπαρά
- 18 g
- Φυτικές ίνες
- 5.9 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε; Αυτή και πάνω από 80 000 άλλες συνταγές σάς περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή
Περισσότερες πληροφορίες
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλων
Miesmuscheln in pikanter Tomatensauce
50 Min
Grünes Garnelen-Curry mit Blumenkohl-Reis
50 Min
Sellerie-Kartoffelstampf mit Kabeljau und Paprika-Salsa
1h 5 min
Kartoffel-Kohlrabi-Gemüse à la Creme mit Stremellachs
45 Min
Wirsing-Lachs-Lasagne
1 Std. 20 Min
Schlemmerfilet unter der Knusperhaube
45 Min
Fischfilet mit Brokkoli, Reis und Dillsauce
45 Min
Muscheln in Weißweinsud
35 min
Kabeljau mit Olivenkruste und Ofengemüse
1h
Forelle mit Kartoffel-Gurken-Gemüse
1h
Lachs mit Kartoffeln, Brokkoli und Dillsauce
1 Std. 10 Min
Linsen Dhal mit Spinat und Garnelen
35 min