Βαθμός δυσκολίας
Οι περισσότερες συνταγές μας είναι εύκολες. Όσες απαιτούν λίγο περισσότερο χρόνο ή μαγειρικές ικανότητες έχουν αξιολογηθεί ως μέτριες ή δύσκολες.
Χρόνος προετοιμασίας
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα.
Συνολικός χρόνος
Αυτός είναι ο χρόνος που χρειάζεστε για να ετοιμάσετε αυτό το γεύμα από την αρχή μέχρι το τέλος: μαρινάρισμα, ψήσιμο, ψύξη κ.λπ.
Μερίδα
Αυτές είναι οι μερίδες που βγάζει αυτή η συνταγή.
Υλικά
- 1 oz water
-
12
oz fresh broccoli, cut into medium florets (see Tip)
ή 12 oz fresh broccolini, cut into medium florets (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
1
oz olive oil
ή 1 oz safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- ½ tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Διατροφή
- ανά 1 portion
- Θερμίδες
- 432.4 kJ / 103.4 kcal
- Πρωτεΐνη
- 2.8 g
- Υδατάνθρακες
- 6.6 g
- Λιπαρά
- 8.1 g
- Κορεσμένα λιπαρά
- 1.1 g
- Φυτικές ίνες
- 2.5 g
- Νάτριο
- 319.6 mg
Σε Συλλογές
Εναλλακτικές συνταγές
Εμφάνιση όλωνBiscuits
40 min
Coleslaw
10 min
Steamed Carrot and Zucchini Tagliatelle
35 λεπτ.
Stir-Fried Vegetables
15 min
Ratatouille
40 min
Mashed Potatoes
50 min
Spanish Rice
30 min
Steamed Rice
25 min
Southern Coleslaw
15 min
Southern Potato Salad
1 godz. 15 min
Texas Caviar
15 min
Brown Sugar Baked Beans
45 min