Kürbishummus

Name: Kürbishummus
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 10 Portionen
Ingredients: 600 - 700 g Hokkaidokürbis mit Schale; 1 - 2 Knoblauchzehen; 2 - 3 EL Olivenöl; 3 Zweige Rosmarin, frisch; 2 ½ TL Salz; 220 g Kichererbsen aus der Dose; 20 g Ahornsirup; 100 g Wasser; ¼ TL Cayennepfeffer, gemahlen; 1 - 1 ½ EL Zitronensaft, frisch gepresst

4.6 (20 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 20 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 1ωρ.

Μερίδα 10 Portionen

Υλικά

600 - 700 g Hokkaidokürbis mit Schale, entkernt
ή 600 - 700 g Butternusskürbis, geschält, entkernt
1 - 2 Knoblauchzehen, nach Geschmack
2 - 3 EL Olivenöl
3 Zweige Rosmarin, frisch, Nadeln abgezupft
ή 3 Zweiglein Thymian, frisch, Blättchen abgezupft
2 ½ TL Salz
220 g Kichererbsen aus der Dose, abgetropft
20 g Ahornsirup
ή Honig
100 g Wasser
¼ TL Cayennepfeffer, gemahlen
1 - 1 ½ EL Zitronensaft, frisch gepresst
1 - 2 EL Tahina (προαιρετικό πεδίο)

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 317 kJ / 76 kcal
Πρωτεΐνη: 3 g
Υδατάνθρακες: 9 g
Λιπαρά: 3 g
Φυτικές ίνες: 2 g