Snoekbaarsfilet met verse maïspolenta

Snoekbaarsfilet met verse maïspolenta

Καμία βαθμολογία

Προετοιμασία 45 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 5 λεπτ.

4 porties

Υλικά

snoekbaarsfilet, met vel (4 filets, 1 cm dik)
400 g
400 g forelfilet, met vel, (4 filets, 1 cm dik)
vissaus (20 g)
1 ½ el
2 ansjovisfilets, in olie, uitgelekt
geroosterde sesamolie (10 g)
2 tl
20 g extra vergine olijfolie
verse dille enkel de blaadjes
7 - 8 takjes
sinaasappel, liefst biologisch zeste en sap
1
water
500 g
zoete maïskorrels (van 5-6 maïskolven)
600 - 700 g
600 - 700 g zoete maïskorrels, uit blik, uitgelekt
zout
2 tl
gemengde groenten in schijfjes (5 mm) of hapklare brokjes (bv. wortelen, broccoli, bloemkool)
400 g
boter
40 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portie

Πρωτεΐνη 26 g

Θερμίδες 1461 kJ / 350 kcal

Λιπαρά 12 g

Φυτικές ίνες 7.6 g

Υδατάνθρακες 29 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Overheerlijk genieten op elk niveau 72 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sint-jakobsschelpen met erwtenpuree

25 λεπτ.

Zalm met citroen Hollandaise, asperges en rijst

45 λεπτ.

Zalm met venkel

40 λεπτ.

Vislasagne met asperges en prei

1ωρ. 30 λεπτ.

Asperges met Tonijn en Citroenvinaigrette

Καμία βαθμολογία

Poké Bowl met Quinoa, Avocado en Zalm

40 λεπτ.

Gestoomde Zalm met Yoghurtdressing en Walnootcrumble

55 λεπτ.

Pittige salade met scampi's, wortel en komkommer

20 λεπτ.

Marokkaanse Tajine met Vis, Couscous en Dadels

Καμία βαθμολογία

Bladerdeegtaart met Prei en verse en gerookte Zalm

1ωρ. 30 λεπτ.

Snoekbaars met Spinazie, Linguine en Beurre Blanc Saus

Καμία βαθμολογία

Vis met Tahinisaus en Tabouleh van Bloemkool

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων