Minestrone mit Seidentofu

Name: Minestrone mit Seidentofu
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 200 g Seidentofu; 6 Stängel Basilikum; 20 g Haselnüsse; 2 TL Zitronenschale; 200 g Möhren; 200 g Staudensellerie; 40 g getrocknete Tomaten, in Öl; 1 Zwiebel; 1 Knoblauchzehe; 2 EL Olivenöl; 1 Dose geschälte Tomaten; 400 g Wasser; 3 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht; 2 Prisen Pfeffer; 1 TL Oregano, getrocknet; 150 g grüne Bohnen, TK

3.7 (23 βαθμολογίες)

Δωρεάν εγγραφή

Βαθμός δυσκολίας εύκολη

Χρόνος προετοιμασίας 10 λεπτ.

Συνολικός χρόνος 35 λεπτ.

Μερίδα 2 Portionen

Υλικά

200 g Seidentofu, in Würfeln (2 cm)
6 Stängel Basilikum, abgezupft
20 g Haselnüsse
2 TL Zitronenschale, unbehandelt, fein abgerieben
200 g Möhren, in Stücken
200 g Staudensellerie, in Stücken
40 g getrocknete Tomaten, in Öl, abgetropft
1 Zwiebel, geviertelt
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
1 Dose geschälte Tomaten
400 g Wasser
3 TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
ή 2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
2 Prisen Pfeffer
1 TL Oregano, getrocknet
150 g grüne Bohnen, TK

Διατροφή: ανά 1 Portion
Θερμίδες: 1506 kJ / 361 kcal
Πρωτεΐνη: 13 g
Υδατάνθρακες: 20 g
Λιπαρά: 22 g