Couscous méditerranéen avec dip au yogourt

4.6 10 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 30 мин.

4 portions

Съставки

Le dip au yogourt

1 gousse d'ail
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
350 g de yogourt grec
2 pincées de poivre noir, moulu
¾ de c. à café de sel
20 g d'huile d'olive
10 g de jus de citron

Le couscous

60 g d'oignon coupé en deux
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
1 gousse d'ail
40 g d'huile d'olive

40 g d'huile végétale
1 c. à soupe de concentré de tomates
1 c. à café de paprika doux
2 pincées de poudre de tomate (по избор)
1 c. à café de sel
130 g d'eau
200 g de couscous
60 g d'olives noires coupées en deux
60 de tomates séchées à l'huile en bandes

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 1266 mg

Протеин 24 g

Калории 2652 kJ / 634 kcal

Мазнини 20 g

Фибри 21 g

Наситените мазнини 3 g

Въглехидрати 104 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Cuisine rapide pour le midi 7 Рецепти
Швейцария

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Salade de chou rouge, carottes et feta

15 мин.

Risotto à la courge

35 мин.

Risotto au poireau

40 мин.

Pâtes aux tomates et à la feta

50 мин.

Gnocchis rapides à la tomate et au basilic

25 мин.

Tarte aux légumes

1ч.

Lasagnes aux lentilles

1ч. 15 мин.

Gratin de gnocchis au poireau

50 мин.

Curry de légumes et tofu

1ч.

Gratin de chou-fleur

55 мин.

Asperges et hollandaise au yogourt

30 мин.

Salade de lentilles aux aubergines

40 мин.

Покажи всичко