Couscous méditerranéen avec dip au yogourt

4.4 11 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 30 мин.

4 portions

Съставки

Le dip au yogourt

1 gousse d'ail
20 g de mélange d'herbes aromatiques, fraîches (par ex. persil, menthe, basilic, cerfeuil)
350 g de yogourt grec
2 pincées de poivre noir, moulu
¾ de c. à café de sel
20 g d'huile d'olive
10 g de jus de citron

Le couscous

60 g d'oignon coupé en deux
200 g de courgettes coupées en deux, en morceaux (2 cm)
200 g de poivrons en morceaux (2cm)
1 gousse d'ail
40 g d'huile d'olive

40 g d'huile végétale
1 c. à soupe de concentré de tomates
1 c. à café de paprika doux
2 pincées de poudre de tomate (по избор)
1 c. à café de sel
130 g d'eau
200 g de couscous
60 g d'olives noires coupées en deux
60 g de tomates séchées à l'huile en bandes

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 1266 mg

Протеин 24 g

Калории 2652 kJ / 634 kcal

Мазнини 20 g

Фибри 21 g

Наситените мазнини 3 g

Въглехидрати 104 g

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