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Dein Hauptgericht
4.1 117 оценка
Подготовка 15 мин.
Общо 50 мин.
4 Portionen
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Съставки

  • Zwiebel halbiert
    40 g
  • Knoblauchzehe (по избор)
    1
  • Öl
    20 g
  • Wasser
    1200 g
  • Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
    2 geh. TL
    2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
  • Reis
    200 - 250 g
  • Kartoffeln in Stücken (2 cm)
    200 g
  • gemischtes Gemüse in Stücken (z. B. Möhren 1 cm, Zucchini 2-3 cm, Paprika 2-3 cm, Brokkoliröschen 2 cm, Kohlrabi 1-2 cm oder Blumenkohl 2 cm)
    500 g
  • Hähnchenbrustfilets, ohne Haut (по избор) in Streifen (ca. 2 cm breit)
    600 g
  • Öl (по избор)
    1 EL
  • Salz (по избор)
    ½ TL
  • Pfeffer (по избор)
    ¼ TL
  • Paprika edelsüß (по избор)
    ½ TL
  • Speisestärke
    15 g
    30 g Weizenmehl
  • Schmand oder eine vegane Alternative
    100 g
  • Röstzwiebeln
    15 g
  • Salz
    ½ TL
  • Pfeffer
    ¼ - ½ TL

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Натрий 598 mg
Протеин 9 g
Калории 1772 kJ / 424 kcal
Мазнини 12 g
Фибри 5.4 g
Наситените мазнини 4 g
Въглехидрати 70 g

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